Videos mit Bobby

Halt dich fit – bleib daheim – das geht allein!

Unter diesem Motto konnten wir in der Corona-Zeit Sport trieben. Diese Zeit haben wir hinter uns gelassen, trotzdem möchten wir das Angebot nicht von der Seite nehmen, sondern es bewusst hier zum ansehen und nachmachen stehen lassen.

Das Programm „Mach mit, bleib fit!“ der GYMWELT-Spezial 60 Plus findet ihr hier.

Spielideen für Kinder des Deutschen Turner Bund DTB könnt ihr über diesen Link finden.

Wir haben hier verschiedene kleine Filme mit Übungsanleitungen unserer Kursleiterin Bobby für euch veröffentlicht. Vielen Dank an Bobby für die tolle Idee!
In den nächsten Tagen wird unser Angebot schrittweise erweitert werden. So kommt bei euch zuhause keine Langeweile auf und ihr bleibt fit. Jede und Jeder kann alleine an unserer Gemeinschaftsaktion teilnehmen.
Ihr braucht dafür nicht viel: Eine Turnmatte oder einen weichen Teppich und für eine Übung noch ein Physioband (wer keines zuhause hat, kann auch ein Handtuch nehmen und es auf Spannung halten).
(Aus rechtlichen Gründen müssen wir darauf hinweisen, dass wir für diese Übungen keine Gewähr übernehmen können, da es sich hier lediglich um eine Anregung handelt und wir eure Übungen nicht wie in der Kursstunde auf richtige Ausführung kontrollieren können.)

Wer direkt zu einem Rückentraining auf der Matte springen möchte, kann das hier tun. (Achtung vorher aufwärmen)

1)  Aufwärmen – drinnen oder draußen ( Video 1+2)

2) Übungen mit dem Band (oder einem Handtuch) (Video 3)

3) Übungen auf dem Boden für die Bauchmuskeln (Video 4)

5) Übungen für Beine und Rücken (Video 5+6)

6) Übungen für den Beckenboden (Video 7)

7) Übungen für Beine und Po (Video 8)

8) Übungen zur Entspannung (Video 9)

9) Jonglieren mit zwei Bällen …

und jetzt mit 3 Bällen:

10) Kraulen – oder schwimmen auf dem Trockenen

Wir hoffen, ihr hattet Spaß mit Bobby, bald gibt es neue Videos, bis bald.

11) Rückengymnastik (4 Videos)

12) Trotz aller Gymnastik, nehmt euch auch mal Zeit für ein persönliches Telefongespräch (oder entspanntes Telefonieren im Homeoffice).

 

Für Kinder:
Auch eure Kinder sollen in dieser ungewöhnlichen Zeit ihren Bewegungs- und Spieldrang ausleben dürfen. Aus diesem Grund möchten wir euch auf die Seite vom Deutschen Turner Bund DTB hinweisen. Unter dem Link https://www.dtb.de/news/artikel/?tx_news_pi1%5Bnews%5D=9320&cHash=3273681bd2c0cbe4b72ae34474fff203  könnt ihr euch die Spielideen auf der Seite des DTB ansehen und so die Tage etwas abwechslungsreicher gestalten. Diese kleine Auswahl an Spielen für Kinder kann man ohne großen Aufwand zuhause oder im Garten umsetzen.
Euren Kindern und euch viel Spaß beim Ausprobieren.

 

GYMWELT-Spezial 60 Plus: „Mach mit, bleib fit!“

…unter diesem Motto bietet der Deutsche Turner Bund ein Bewegungsprogramm für Ältere an.
Bitte lest zuerst die allgemeinen Hinweise und wärmt euch auf, danach könnt ihrdie Übungen durchführen. Vielleicht habt ihr einen Partner oder Partnerin, dann macht es mehr Spaß und ihr könnt euch gegenseitig anspornen.
GYMWELT-Spezial_60_Plus_HINWEISE
GYMWELT_Spezial_60_Aufwaermen
GYMWELT-Spezial_60Plus_KW_19_Bewegungspackung-3
Und wenn ihr diese Übungen alle durchgeführt habt, dann folgt auch noch ein kleiner Teil zum Ausklang der privaten Übungsstunde zuhause:
GYMWELT_Spezial_60__Ausklang
Natürlich dürft ihr euch die Seiten auch ausdrucken.

Außerdem gibt es auch noch einige Filme, die ihr hier ansehen könnt:

Wir wüschen euch viel Spaß mit und bei den Übungen.

ein vielseitiger Turn- und Sportverein in Rheinhessen